Descubra el poder de los suplementos de óxido nítrico

¿Qué es el óxido nítrico?

El óxido nítrico es una molécula gaseosa producida por nuestro cuerpo para ayudar a 50 billones de células a comunicarse mejor. Se sintetiza en la pared de los vasos sanguíneos al descomponer la arginina, un aminoácido esencial capaz de mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo.

¿Para qué es?

Gracias a su desempeño en la conexión entre células, el óxido nítrico ha demostrado ser útil en las siguientes actividades:

• función cerebral mejorada;
• fortalecer el sistema inmunológico para combatir las bacterias y prevenir tumores;
• regulación de la presión arterial y dilatación de los vasos;
• reducción de la inflamación;
• mejorar la calidad del sueño;
• aumento de las sensaciones olfativas;
• asistencia con la movilidad gástrica;
• aumento de la resistencia y la fuerza muscular;
• mayor disposición física.

¿Cuáles son los principales beneficios?

Desde su identificación en la década de 1970, se han descubierto y probado algunos beneficios durante el entrenamiento, como los cuatro que veremos a continuación:

1. Recuperación muscular

Gracias a su capacidad de recuperación, el óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo, provocando que llegue más oxígeno a los músculos y eliminando el amoniaco de los tejidos.
También reduce la cantidad de ácido láctico, en gran parte responsable de la fatiga, especialmente después de un entrenamiento con muchas repeticiones.

2. Resistencia

El óxido nítrico no solo es importante para los atletas de fuerza. En el entrenamiento de resistencia, esta sustancia contribuye a mejorar el rendimiento.

3. Quemar grasa corporal

¿Necesitas reducir la grasa corporal? El óxido nítrico actúa en el ejercicio físico, aportando energía grasa como combustible para las células musculares. En consecuencia, hay un aumento de la masa magra.

4. Mayor bomba post-entrenamiento

¿Quieres sentir esa sensación de músculos bombeados después de un intenso entrenamiento de bíceps y tríceps?
Como este proceso está relacionado con una dilatación del flujo sanguíneo, el óxido nítrico acaba contribuyendo a una mayor duración de la bomba.

¿Cómo tomar la suplementación?

La forma natural de aumentar la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo es a través de la actividad física. Cuanto mayor es la circulación sanguínea y la expansión de los vasos, más óxido nítrico se libera en la sangre.
Otra forma de aumentar el óxido nítrico es mediante la dieta y el consumo de los aminoácidos arginina y citrulina. Se encuentran en semillas oleaginosas, frutas, carnes, productos lácteos y suplementos que trabajan para aumentar la masa muscular.
Es importante recordar que la producción de esta molécula se va reduciendo con el paso de los años, por lo que la suplementación aparece como una opción práctica para el día a día, especialmente para los ancianos y aquellos que también quieren incrementar el rendimiento en el entrenamiento.
En general, el suplemento se suele tomar 30 minutos antes de la actividad física, con el estómago vacío. En los días de descanso lo ideal es ingerir la mitad de la cantidad utilizada en los días de entrenamiento.
En caso de suplementación en cápsulas, suelen ser necesarias dos de ellas, dos veces al día, una de las cuales debe ingerirse 30 minutos antes del ejercicio.

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Como cualquier nutriente, el suplemento de óxido nítrico debe tomarse en dosis adecuadas para evitar posibles efectos secundarios, como dolores de cabeza, malestar intestinal, mareos o taquicardia.
En el caso de personas que tengan la presión arterial más baja, solo podrán consumir el suplemento por recomendación del farmacéutico, nutricionista y nutricionista.
Para evitar mayores efectos, no se recomienda el uso de suplementos con óxido nítrico durante un período prolongado.
Puedes utilizar el suplemento cada 2 o 3 meses, alternando con fases de descanso. La buena noticia es que los efectos de esta sustancia permanecen incluso durante este intervalo de uso.