5 alimentos que mejoran la piel que necesita saber

Es un error pensar que el cuidado de la piel del cuerpo y el rostro se limita al uso de productos tópicos y cosméticos. Por supuesto, estos pueden marcar la diferencia, pero sin una dieta equilibrada, es poco probable que produzcan buenos resultados por sí solos. Con eso en mente, debes preguntarte ahora qué alimentos son para mejorar la piel, ¿verdad?
Esto es exactamente de lo que hablaremos en el artículo de hoy. A continuación, descubra los principales alimentos para quienes desean tener una piel hermosa y saludable. ¿Vamos?

Después de todo, ¿cuáles son los alimentos para mejorar la piel?

Hemos seleccionado cinco alimentos que vale la pena incluir en su dieta en beneficio de su piel. Ellos son:

1. Yogur

Además de una excelente opción de refrigerio, el yogur es un gran socio para el bienestar de su piel. En su versión natural tiene propiedades hidratantes que, al entrar en contacto con la piel, actúan de forma rejuvenecedora. También es rico en probióticos (bacterias buenas), que influyen en la belleza de la piel.
Aparte de los beneficios garantizados con su ingestión, el alimento también se puede utilizar en contacto directo con la piel. Ayuda a calmar las irritaciones, aliviar las ojeras, encoger los poros dilatados y eliminar las impurezas que se encuentran en la superficie de la piel.

2. Semillas

Las semillas son grandes aliadas de tu piel, ¿sabes? Las semillas de girasol y calabaza son ricas en selenio y proteínas, que ayudan en el tratamiento de las arrugas; vitamina E, que mantiene la piel hidratada; y magnesio, que reduce el estrés.
La chía y la linaza son eficaces para combatir las arrugas y el acné, ya que son excelentes fuentes de omega-3. ¿Qué tal si los incluyes en el yogur para obtener mejores resultados?

3. Papaya papaya

Además de sus bajas calorías, la papaya es una fuente de beneficios para la salud de la piel. Al ser rico en vitaminas C, E y betacaroteno, es una buena alternativa para reducir la inflamación de la piel y el acné. Además, es muy adecuado para proteger la piel de los daños provocados por la exposición solar. Interesante, ¿no?

4. Manzana

¿Quieres tener un rostro terso, sin arrugas y sin flacidez? Incluye la manzana en tu dieta, ya que es rica en vitaminas y antioxidantes que combaten el envejecimiento cutáneo. Además, la vitamina C presente en la fruta también ayudará en la producción de colágeno, que mantiene la rigidez de la piel.
Su consumo diario es muy recomendable, ya que la comida es ideal para saciar el hambre en cualquier momento, mejorar el funcionamiento del intestino y mantener saludables tus dientes y encías.

5. Salmón

El salmón es un pescado con muchas propiedades beneficiosas para la salud. Para empezar, es una excelente fuente de omega-3, un ácido graso que ayuda a mantener una piel hermosa y saludable. Esto se debe a que la sustancia estimula la producción de colágeno y elastina, lo que le da a la piel un aspecto más joven y sin manchas.

¿Qué suplementos pueden ayudar?

A lo largo del artículo, mencionamos la importancia de algunas propiedades (como vitaminas, minerales y ácidos grasos) para el mantenimiento de la piel. Sin embargo, dependiendo del caso, solo la cantidad presente en el alimento no es suficiente para lograr los objetivos deseados. En esos momentos, es posible equilibrar la situación con suplementos, como:

Vitamina C

El suplemento de vitamina C combate la flacidez, las arrugas y la falta de luminosidad de la piel. También tiene un papel importante en la producción de colágeno, que ralentiza el envejecimiento de la piel y mitiga los efectos provocados por la contaminación.

Colágeno

Con el tiempo, es natural que las personas pierdan la capacidad de sintetizar fibras de colágeno, lo que conduce a la pérdida del soporte de la piel y provoca una apariencia envejecida. Por ello, muchas personas optan por sustituir la proteína en forma de suplementos, para devolverle firmeza y resistencia a la piel.
¡Listo! Ahora conoces los principales alimentos para mejorar tu piel. Por lo tanto, asegúrese de incluirlos en su plan de dieta, junto con un nutricionista, para obtener resultados increíbles y notables.