¿Cómo perder barriga sin muchos sacrificios?

La falta de actividad física con un estilo de vida poco saludable dio sus frutos: un bulto incómodo en la región abdominal. Ante esto, cómo perder la barriga se ha convertido en una duda persistente que se asocia no solo al tema estético, sino principalmente a la salud.
¿Te identificaste con el extracto anterior? Así que sigue siguiendo el post y descubre algunos consejos que pueden ayudarte a eliminar tu barriga con salud y mucha disposición.

1. No te concentres solo en la dieta

Aquí la idea es entender que no se trata de un menú fijo que eliminará la temida barriga, sino de la unión de varios hábitos, siendo los dos principales el ejercicio físico y la buena alimentación. Por tanto, no pongas toda tu dedicación en solo uno de ellos, ten en cuenta tu equilibrio y el resultado demostrará que ha merecido la pena.

2. Haga ejercicio intensamente

¿Alguna vez ha oído hablar del ejercicio en intervalos de alta intensidad? Consiste en un entrenamiento en el que se alternan grandes y pequeños esfuerzos. A pesar de cansarse más rápido, provoca que la grasa se queme incluso después de finalizar el ejercicio.
El aumento de la capacidad cardiovascular, la reducción del apetito y favorecer el mantenimiento de la masa muscular son otras de las ventajas de este tipo de entrenamiento.

3. Mantente alimentado

Es común que las personas asocien largas horas sin comer con el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, contrariamente a lo que pueda parecerles a muchos de ellos, tal hábito no ayuda a perder los kilos de más. Lo que pasa es al revés.
Al saltarse las comidas, la tendencia del cuerpo es ahorrar energía. Así, para evitar el gasto calórico, existe un almacenamiento de grasa. Así que manténgase alimentado y haga todo lo posible por comer cada 3 horas. Al adquirir este hábito, disminuye el almacenamiento de grasa y mantiene su metabolismo funcionando.

4. Olvídate de las dietas locas

Debe evitarse cualquier dieta que venga con promesas como «perder la barriga en 15 días» o «perder 5 libras por semana». Generalmente, son restrictivos y provocan desequilibrios metabólicos en el cuerpo, lo que requiere más esfuerzo del cuerpo para mantener todo funcionando.

5. Obtenga más información sobre los suplementos

Responsables de ayudar a quemar calorías, los suplementos pueden ser un componente adicional en la unión de una buena nutrición con el ejercicio físico. Los termogénicos, por ejemplo, funcionan aumentando la temperatura corporal interna, además de acelerar el metabolismo.
Sin embargo, esta no es la única opción, Whey Protein y BCAA también son algunos de los suplementos más adecuados. Mientras que el primero está relacionado con el crecimiento y la recuperación muscular, el segundo aumenta el rendimiento del cuerpo.
Puede que no lo hayas notado, pero el sobrepeso a menudo se asocia con enfermedades como la hipertensión y la diabetes. En Brasil, según el Ministerio de Salud, la población obesa aumentó en un 60% en 10 años. Ante esta situación, descubrir cómo perder barriga es mucho más que una cuestión estética, es una cuestión de salud. ¡Así que ponga en práctica los consejos aquí mencionados y elimine el peso extra con gran salud y disposición!