Stand up paddle: descubre por qué practicar este deporte

¿Estás buscando un ejercicio al aire libre para tener contacto con el agua y observar la naturaleza? ¡ s padgle puede ser la alternativa adecuada para usted! El deporte es una mezcla de surf y remo y se creó en Hawái, cuando los instructores de surf ( Beach Boys ) comenzaron a usar tablas grandes y una paleta para fotografiar y acompañar a los estudiantes de surf.
Sin embargo, fue solo a partir de la década de 1990 que el deporte se hizo popular y ganó fanáticos en todo el mundo.
Tenía curiosidad por el stand up paddle , también conocido como SUP, y quiere saber por qué practicar este deporte? Siga leyendo y le explicaremos todo a continuación.

¿Qué equipo se necesita?

Necesitas más que una tabla y un remo para practicar SUP. Consulte los elementos básicos necesarios y preste atención a su protección:

• Tabla de surf: existen modelos de tablas de surf específicos para la práctica de la actividad, y los tamaños varían según el peso y experiencia del practicante. La tabla cruising es el modelo más adoptado para la práctica del stand up paddle y se utiliza para aguas tranquilas, en bahías, lagos, canales y presas;
• Remo ( remo ): elemento indispensable para la práctica del deporte. El tamaño varía según el tipo de deporte practicado, pero los monitores recomiendan que el remo sea 20 cm mayor que su altura;
• chaleco salvavidas: también está en la lista de equipos, especialmente para principiantes;
• Ropa: durante el invierno y en lugares con aguas más frías, lo ideal es el uso de ropa de neopreno. En los días más cálidos, es importante elegir ropa ligera que ofrezca movilidad;
• protector solar: al ser una actividad al aire libre, no olvides proteger tu piel con bloqueador solar y volver a aplicarlo después de unas horas.

¿Cuáles son las ventajas del stand up paddle ?

Vea algunas ventajas que han hecho que el SUP gane cada vez más seguidores:

Es una actividad democrática

La iniciación al stand up paddle está abierta a todos, independientemente de su edad, sexo o forma física. Fácil de empezar, ya puedes remar el primer día de práctica. Sin embargo, al igual que en el caso de cualquier actividad física, siempre es recomendable que te sometas a una evaluación médica antes de iniciar el ejercicio.

Es una alternativa a los ejercicios tradicionales

Aquellos que no disfruten mucho del ambiente del gimnasio pueden tener el stand up paddle como alternativa al entrenamiento. Si no vives en lugares donde sea posible la práctica constante del deporte, el SUP puede ingresar a tu entrenamiento en vacaciones.

Es un ejercicio aeróbico completo

El equilibrio necesario para que puedas permanecer en el agua durante la práctica del stand up paddle puede favorecer una gran vascularización muscular y quema hasta 700 calorías durante una hora de actividad.

Es responsable de un intenso trabajo de fuerza

Cuando se usa la postura correcta, con la columna erguida, hombros nivelados, abdomen contraído y rodillas flexionadas, hay un trabajo intenso en los miembros superiores e inferiores.
El trabajo de fuerza es tan intenso que los practicantes de otras modalidades, como surf y triatlón, usa SUP en su entrenamiento.

Es un remedio contra el estrés

Ya sabe que la actividad física regular contribuye significativamente a la calidad de vida. En este caso, el contacto con el agua y la naturaleza mejora aún más la sensación de bienestar y relajación.
Con la orientación adecuada y el equipo necesario, está listo para disfrutar de los beneficios que s tand up paddle puede ofrece.